为什么我们会认为人人都在关注我们？
“焦点效应”是一种非常普遍的心理。几乎所有人天生都有这样的心理需求。在现实生活中，“焦点效应”其实是每个人都曾有的心理体验。
心理学家基洛维奇做了一个实验，他让一位学生穿着某名牌T恤进入教室，穿名牌T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果却只有23%的同学注意到了这一点。
这个实验说明，我们总认为别人对我们会倍加注意，但实际上并非如此。由此可见，我们往往会不自觉地放大别人对我们的关注程度，而且通过自我的专注，我们会高估自己的突出程度。
“焦点效应”能给我们什么样的启示呢？
在生活中，我们如果在陷入尴尬的境地，我们不用急着脸红和跑开，因为可能只有你自己目睹了你的窘态。同样的道理，如果没有人注意到你的新衬衫，没有人赞美你在会议期间所做的漂亮评论，你也不要过于失落，你要明白他们并不会像你那样时刻密切地关注你的形象与行为，因为他们也在忙着关注自己。
所以千万别把自己的社交失误看得过重，我们的失误别人可能根本不会注意，也可能目睹后很快就会忘记。
图片来源于网络
那么，如何克服焦点效应带来的负面情绪？
1. 经常念一些俗语来进行心理暗示。比如：“你没有那么多观众”、“你的心跳只有自己能听见”，如果你能经常想着这些话，就不会担心别人总是关注你了
2. 可以选择一个不那么重要的事情进行一个小测验。比如，你可以选择穿一件不是特别显眼的新衣服，或者一改往常的样子，画个淡妆，或者简单更改一下发型，看一下身边人对这一改变是否有明显的反应。当然，所谓明显的反应，并不由于焦点效应导致的变化，而是指别人明确指出：“你的新衣服”怎么样，“你今天化的妆”怎样，“你的新发型”如何如何。
3. 转移自己的注意力，让自己忙碌起来。当你的注意力被其他事情所占据并且沉浸其中时，自然就不会有那么多的时间去考虑别人是否在关注自己了
当然，焦点效应也有一定的积极作用。
每个人都会有一种想让自己成为焦点的心理。那么，我们在人际交往的过程中就不能忽视人们的这种心理。
为了和谐的人际关系，也为了提升我们交际能力。我们应该学会洞察不同场合里的人们的“焦点心理”。我们要给对方足够的重视，在某些时候我们甚至要试着让对方做“焦点”，这样才会拉尽交际双方的心理距离，提高我们的交际效率。
文章来源：刘云婷
编辑：刘云婷
