习得性无助
习得性无助的实验是由美国心理学家塞利在1967年研究狗的时候发现的。整个实验像是一个加强版经典条件反射实验，但不同于巴甫洛夫对待狗还是以“奖励”进行强化，塞利的实验以“惩罚”的电击进行强化。 之后的发展看上去要更为残忍。如果说塞利的实验是让人在痛苦中逐渐无力，那么之后习得性无助的实验就像是让你无力之后又突然给你希望，最后又陷入无力。 习得性无助并不是一个只存在于理论上的概念。当一个人想要完成一件事却总也完成不了，或者当一个人试图逃避某种困境却失败的时候，一个人逐渐把自己闭锁在一个小空间里，不愿意再去尝试改变。 这也是为什么“越挫越勇”被很多人视为优良品质。我们“没办法改变”这件事让我们陷入了强烈的自我怀疑，不是不愿意尝试，而是不愿意再去体验一次“失败”的滋味。 如何逃脱 去找一个新的目标。一个能让你走出去的目标——不论是什么性质的，可以是想去看一场爱豆的演唱会、像能拥有说走就走的资本等等等等，新的目标会给你带来新的视角，你可以将其视为一种“信仰”，去努力改变自己的境况。 自我鼓励、他人鼓励。避免假大空的鼓励，可以采用新的形势，比如长跑，可以对自己说，我今天比昨天少用了两秒钟。这一点不仅仅适用于自己对自己，当你想要去夸奖他人，从他的实际行动的差别上挖掘夸奖点比简单的夸夸其谈，“你已经很不容易了”要好得多。 文案 | 陈姝羽 编辑 | 陈姝羽
